co jest w pracy

Na spalanie tłuszczu lepsze jest wolniejsze bieganie, aczkolwiek zależy co przez to rozumieć. Najlepiej biegaj swoim tempem, dla mnie wolne bieganie to 5:45-6:30 na km zależnie od dnia i formy, dla innego 5 min/km to wolne. Co do diety pytaj innych jak powinna wyglądać, ale musisz im rozpisać dokładnie co jesz bo 300g ryby z surówką to wiele nie [...]

posiłek 7:30 - serek wiejski z sosem PIRI PIRI Co to jest? Do wywalenia pewnie. - oliwki 15sztuk - pół pomidora - garść orzechów - szklanka wody Brak węglowodanów i raczej za mało. Brak posiłku. 2 posiłek w samochodzie 12:30:/ woda niegazowana banan 2 mandarynki Widze dodatek, a gdzie ten posiłek? 3 posiłek 18:00 przed basenem puszka [...]

[...] dzień w skrócie był awesome. Ponad kilo piersi kury dzisiaj upiekłem w piekarniku i właśnie kończę porcję, był twaróg, była kasza, ryż, owsiane z mlekiem. Dieta <3. Dieta jest niesamowita, więc nie wyobrażam sobie ograniczania jej do kilku składników Aktualny Plan treningowy: basen 2 razy w tyg bieganie: po treningu (jeśli jest siła), w [...]

[...] i mam zamiar opisać jak na mnie podziała przez cały cykl.. Na początek trochę o mnie. Mam 20 lat, 183,5 cm wzrostu, wagę dokładną napiszę wieczorem po ważeniu ,ale jest to około 79 kg, wcześniej od połowy marca przez następne 5 tygodni zrzuciłem z 83,5 do 78,5 kg łykając l-karnitynę, Fatburna i Thermline - wszystko Olimp, do tego 3-4 [...]

ok, dziekuje za odpowiedzi, ponizej dieta bez dokladnej gramatury ale jest bilnas tak plus minus na 0. przy czym zapotrzebowanie kaloryczne ok, 2 900 staram sie jesc co 3h, na 5h przed snem nie jem wegli, z racji tego, ze zarywam 3-4 nocy w tygodniu (nocna praca) to w nocy tez jem. podaje diete z 1 konkretego dnia, staram sie ja roznicowac w taki [...]

[...] danego ciała. Z Fizycznego punktu widzenia, w czasie wykonywania dipsów nie wykonujesz żadnej pracy, ponieważ pomimo wkładanej siły przemieszczenie wynosi 0 metrów Chodzi o to że po zakończeniu ruchu ciało jest w tej samej pozycji co przed rozpoczęciem. Tytuł finalisty z fizyki robi swoje Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-06-26 13:02:54

[...] wjadą bułki z pasztetem i ketchupem .. :-D W czasie gdy pasztet siedział w piekaniku poszedłem pobiegać ( już 3 miesiące nie biegałem %-) Ale forma jako taka póki co jest... pomimo lekkiego nadbagażu %-) Jutro wolne, więc od rana na siłkę, a wieczorem na domówke. Aaa i tak makaron mama mi wczoraj kupiła... niecałe 160kcal na 100g ;-) [...]

[...] podładowałem, a dziś waga 1kg w dół %-) Aktualnie siedzę w pracy i się zastanawiam co z treningami, dziś na pewno off. Ból niby prostownika, ale bardziej chyba nacisk na lędźwi po lewej stronie. Z dnia na dzień ból coraz mniejszy, ale jeszcze boli - najgorzej jest w pozycji siedzącej. Jak jutro będzie bolało to pójdę do jakiegoś lekarza.

[...] %-) Aktualnie siedzę w pracy i się zastanawiam co z treningami, dziś na pewno off. Ból niby prostownika, ale bardziej chyba nacisk na lędźwi po lewej stronie. Z dnia na dzień ból coraz mniejszy, ale jeszcze boli - najgorzej jest w pozycji siedzącej. Jak jutro będzie bolało to pójdę do jakiegoś lekarza. smaruj czymś, przejdz sie do apteki ;-)

[...] ogolne pytania, na ktore nie ma jednoznaczej odp, ze ciezko cos konkretnego napisac jak przestaniesz isc do przodu na tym planie, to na pewno warto cos zmienic i tu opcji jest kilka mozesz cofnac sie z ciezarami i jechac nim dalej, poki bedziesz czul, ze daje efekty jak juz dojdzie do tego, ja bylbym za zmiana calego systemu, a nie wymiana [...]

[...] baaa on nie ma czasu nawet na 3 miesiące regularnych treningów. Z powodu pracy i rodziny ma tylko ciut czasu by nabrać elementarnych odruchów samoobrony. A z reguły coś co jest prostrze i szybsze znaczy że szybciej się nauczysz a na dłuższym okresie czasu możesz to lepiej wyszlifować. Zależy jakie kto ma priorytety i czy chce nauczyć się [...]

[...] pierwszego - dzień 2 + 30 minut cardio 20 min. trucht na bieżni + pw + 2h fitness wieczorem Komentarz: lubię treningi na plecy :-)) Ten mi się bardzo podoba, choć łatwo nie jest. Obawiałam się podciągania na gumie i jak widać słusznie, bo to żenada, że taka słaba jestem, choć przyznam szczerze, że w szoku jestem, że się podciągnęłam 3x. Ale ja [...]

"Twoje odpowiedzi każą przypuszczać, że w tej chwili masz na sobie skórzaną bieliznę, a może także coś metalowego. Twoje upodobania powodują, że nie jesteś w stanie nawiązać zdrowej interakcji międzyludzkiej, chociaż prawdopodobnie i tak nigdy nie próbowałeś. Większość ludzi, którzy udzielali takich odpowiedzi jak ty, kradnie w samoobsługowych [...]

[...] ) w kicku, garda, pozycja, silne kopnięcia i to, ze zawodnicy kicka odnoszą zwycięstwa w K1 Olo czytaj co pisze!!! Napisalem wyraznie ze parter to inna bajka. Za mlody jestes, zeby pamietac ale stara gwardia Kicka rekrutowala sie w 100% z TKD. To tam chlopcy (i dziewczynki) nauczyli sie tej pracy nog, ze o sile i dynamice juz nie wspomne. [...]

Reklama batonika kreatynowego jest w nowej książeczce z suplementami - widziałem w piątek na siłowni... ewentualny skan jeśli konieczny moge dać na jutro (po wieczornym treningu przechwycę książeczkę i w pracy we wtorek zeskanuje rano) :)) Nie mniej jednak w necie nie widziałem więc rozumiem, że to póki co zapowiedź Master Bara :) Activ pewno [...]

Yhy , chleb, bo to w pracy, w biurze jest co prawda mikrowela, ale korzysta sie z niej do pogdrzania kawy, a poniewaz moja zanim wystygnie jest wypita, to w zamian moze i odwaze sie wrzucic kasze albo ryz, a na rybsko na cieplo w pracy chyba za wczesnie , przynajmniej na poczatku, poki nie oswoje ludzi z nowymi zapachami...

[...] Kamila to - jak już mówiłem - to bardzo specyficzny okaz. Jedyny w swoim rodzaju. Bo ona tę swoją tempotę i naiwnośc łączyła z ogromną siłą przebicia. Oraz grubą, twardą skóra. Niełatwo ją było zranić. Ja kontaktu z nią nie mam - ho, ho, - ze dwa lata? Ale jest na FB. Więc wiem mniej więcej co i jak. Chłopaki się zmieniają. Kolor skóry nie.

a ja lubie dostać czasami w głowę bo mi się wtedy agresor włącza :D Co do piłki to nawet wydaję mi się że w piłce bardziej trzeba mieć talent niż w sw... ale praca jest mniejsza w sw na sukces wpływa wiele czynników dzięki czemu przy ciężkiej pracy mając coś gorsze coś lepsze można zostać mistrzem. A w piłce nożnej to można nadrabiać pracą na [...]

dobra to jutro się zmieże rano i podam wszystko, tylko nie wiem ile tych jesc, wiem ze wazny jest posilek przedtreningowy i po, i moim zdaniem mam go dobrego, śniadanie uwazam tez że mam dobre, tylko co jeść miedzy sniadaniem a posiłkiem przedtreningowym, a te godizny ktore podałam są takie w któych mogę jesc w pracy, są czeste bo chce [...]

miałam kolezankę w pracy co mówila do ludzi " co jest dżis krajku?"